Padroneggiare il Passo del Tai Chi: Migliora Equilibrio e Benessere

Il Tai Chi e il Passo

Il Tai Chi promuove disciplina mentale e fisica. È adatto quasi a ogni età e livello di abilità. Imparare il passo del Tai Chi aiuta a promuovere equilibrio e benessere generale.

Cosa Serve

• Scarpe che assistono l'equilibrio
• Una lezione, DVD o libro di Tai Chi per approfondire

Istruzioni: Imparare il Passo del Tai Chi

1. Consapevolezza corporea: Sviluppa una più profonda consapevolezza mentale del tuo corpo e del suo modo di muoversi. Presta attenzione a come ti senti quando cammini normalmente e mentre impari il passo del Tai Chi. La concentrazione è chiave.
2. Spostamento del peso: Pratica lo spostamento lento del peso da una gamba all'altra con profonda concentrazione mentale. Le braccia oscillano naturalmente ai lati. Respira profondamente a ogni passo.
3. Passo in avanti: Piega le ginocchia a una profondità confortevole mantenendo il baricentro. Mani con palmo verso il basso, polsi dritti. Sposta il peso sul piede sinistro. Avanza col tallone per primo.
4. Passo indietro: Mani a 90 gradi all'altezza delle spalle, palmi verso l'alto. Sposta il peso sul piede sinistro e indietreggia. Il ginocchio deve restare leggermente flesso e la schiena dritta.
5. Passo con rotazione: Piega le ginocchia a profondità confortevole, sposta il peso sul piede destro e ruota anca e piede sinistro verso sinistra. Avanza e a sinistra con il tallone che atterra per primo.