Aumenta i Livelli di Ossigeno nel Sangue: Strategie Naturali e Consigli
Le cellule del sangue necessitano un apporto costante di ossigeno per mantenere il funzionamento normale, secondo la Mayo Clinic. Molte persone, come chi soffre di ipossiemia (basso ossigeno nel sangue) e atleti che vogliono migliorare le prestazioni, cercano modi per alzare i livelli di ossigeno nel sangue. Ci sono semplici passi, come cambiare dieta, fare esercizio e usare certi integratori erboristici che possono aiutare.
Occorrente
- Ginseng
- Frutta e verdura fresche
- Scarpe da corsa o trekking
Istruzioni
- Esercizio fisico. Il modo migliore per alzare l'ossigeno nel sangue è il buon vecchio esercizio. Migliora circolazione, capacità polmonare, funzionamento cardiaco e allena il corpo a usare l'ossigeno disponibile più efficientemente. Uno studio sul Journal of Applied Physiology (marzo 2005) trovò che l'esercizio cronico aumenta i livelli di ossigeno nei muscoli. Esercizio cronico (nuoto, corsa, escursionismo quotidiani) dà automaticamente più ossigeno nel sangue.
- Dieta alcalinizzante per il sangue. Mangia verdure, frutta e cibi fermentati per mantenere il pH del sangue a livelli alcalini che possono mantenerlo più ossigenato. Secondo Annelie Pompe, alpinista di fama e campionessa mondiale di freediving, i tessuti alcalini possono trattenere fino a 20 volte più ossigeno di quelli acidi. Sostiene una dieta ad alto alcalino per chi, come lei, opera in condizioni ambientali a basso ossigeno e vuole aumentare l'ossigeno nel sangue tramite dieta.
- Prendi ginseng. Prepara un tè dalla radice di ginseng per aumentare naturalmente i livelli di ossigeno nel sangue. Uno studio sui Monaldi Archives of Chest Disorders (2002) trovò che il ginseng influenza drammaticamente la funzione polmonare e la capacità di esercizio in persone con BPCO. Uno dei meccanismi: capacità del ginseng di alzare i livelli massimi di consumo di ossigeno in questi individui.