Salute e malattia
La terapia sostitutiva con estrogeni (ERT) combatte la perdita di estrogeni naturali durante la menopausa. Può trattare sintomi come vampate di calore e disturbi del sonno. Secondo l'Università del Sud Alabama, effetti collaterali come nausea e aumento di peso sono possibili con ERT e potrebbe aumentare rischio di cancro endometriale e al seno. Esistono alternative naturali all'ERT.
La fitoterapia è l'uso di piante per scopi medicinali. Se fatta con scelte di stile di vita sane, può alleviare naturalmente alcuni sintomi della menopausa ripristinando l'equilibrio ormonale. Parti della pianta (foglie, radice, o intera) possono fare medicina erboristica. Piante usabili come alternative all'ERT: cimicifuga (actaea racemosa) per vampate e affaticamento, ginseng per affaticamento e debolezza, iperico (St. John's wort) o radice di valeriana per ansia e depressione. Chi usa medicine erboristiche non deve prendere erbe e farmaci insieme, perché può influenzare l'assorbimento del farmaco.
L'agopuntura, antico trattamento medico cinese che implica inserzione di aghi sottilissimi in punti specifici del corpo, può essere alternativa naturale all'ERT. C'è tipicamente pochissimo disagio perché gli aghi sono sottili. I medici occidentali credono funzioni perché stimola antidolorifici naturali del corpo e aumenta flusso sanguigno, mentre i cinesi credono riequilibri l'energia corporea. L'agopuntura potrebbe anche regolare gli ormoni durante la menopausa e alleviare sintomi come affaticamento, insonnia, vampate, depressione e dolore, aumentando anche appetito ed energia.
Una dieta per affrontare i cambiamenti fisici della menopausa può essere alternativa all'ERT. Alimenti vegetali con fitoestrogeni, che si crede mimino una forma più debole di estrogeni nel corpo, possono sostituire la perdita di estrogeni in menopausa. Alimenti ricchi di fitoestrogeni: soia cruda, zuppa di miso, tempeh, tofu, latte di soia. Semi di lino contengono fitoestrogeni e oltre a trattare sintomi menopausa, potrebbero abbassare colesterolo e rischio cancro al seno. Solo semi di lino interi o macinati, non olio, contengono proprietà per alleviare sintomi. Acidi grassi omega-3 hanno proprietà antinfiammatorie utili per salute cardiaca, seno e ossea in menopausa. Alimenti con omega-3: pesce, noci, uova, olio di colza.
Medicina olistica