Salute e malattia
Le palle per la salute cinesi sono state usate dal 26 d.C. e in tempi moderni per promuovere completezza mentale, spirituale e fisica. Permettono al corpo di focalizzare l'energia e rafforzano le mani. I loro benefici curativi sono simili all'agopuntura, poiché rilasciano la tensione in certi punti riflessi nelle mani.
Posizionate una palla al centro del palmo. Chiudetela delicatamente e iniziate a ruotarla in senso orario con le dita. Continuate per alcuni minuti, poi ruotate antiorario. Ripetete per entrambe le mani.
Mettete due palle al centro della mano, e usate le dita per ruotarle l'una intorno all'altra. Iniziate antiorario per alcuni minuti, poi tornate all'orario. Continuate con l'altra mano dopo aver finito.
Posizionate una palla nel palmo. Usate il pollice per spostarla alla base del mignolo, poi fatela rotolare lentamente alla base di anulare, medio e indice. Una volta all'indice, usate il pollice per farla rotolare lentamente indietro alla base del mignolo. Continuate per alcuni minuti, poi passate all'altra mano.
Tenete una palla tra indice e pollice. Posizionate il medio sulla palla e rimuovete l'indice. Posizionate l'anulare e rimuovete il medio. Continuate per il mignolo, poi invertite lentamente l'esercizio finché la palla è di nuovo tra pollice e indice. Ripetete per l'altra mano.
Posizionate una palla nel palmo. Inclinate leggermente il polso verso il basso, permettendo alla palla di rotolare alla base delle dita. Spostate con cura la palla ancora più in giù fino alle punte. Attenti a non farla cadere. Riportate lentamente il polso indietro e fate rotolare la palla alla base delle dita, e infine di nuovo nel palmo. Ripetete per alcuni minuti, poi eseguite l'esercizio con l'altra mano.
Medicina cinese