Salute e malattia
Le palle cinesi Baoding, note anche come Ben Wah o palle da esercizio cinesi, sono uno strumento terapeutico per rafforzare e creare agilità in mani, avambracci e dita — e per rilassare altre aree del corpo. Le palle Baoding, risalenti alla dinastia Ming cinese, stimolano i punti di pressione nelle mani, fornendo così agli organi i benefici dell'agopressione, secondo la filosofia medica tradizionale cinese.
Iniziate con due palle Baoding piccole. Esercitatevi a ruotare le palle in senso orario intorno al palmo interno. Aumentate la dimensione delle palle una volta abituati a ruotare quelle piccole senza farle sbattere. Quando siete bravi a ruotarle in senso orario, passate alla rotazione antioraria. Ruotare le palle con le dita flette i muscoli di avambracci, dita e mani, aumentandone la forza. Potete anche esercitarvi a pizzicare una palla tra pollice, anulare e indice, per poi lanciarla nel palmo dell'altra mano.
Gli esercizi di posizionamento prevedono di posizionare e ruotare le palle sui punti di pressione del corpo per alleviare tensione, dolore e stimolare i linfonodi. Ad esempio, posizionare le palle sotto l'arco plantare può stimolare i punti di pressione lì e aiutare a trattare il dolore legato alla fascite plantare. Per alleviare il dolore al collo, una palla Baoding può essere fatta rotolare sul punto dietro il collo dove incontra il cranio. Il movimento massaggiante di questi esercizi rilassa muscoli e tendini. Piccole palle Baoding possono anche essere posizionate tra le dita per rafforzarle e massaggiarle.
Gli esercizi avanzati migliorano la destrezza di dita e mani e richiedono più abilità perché si aggiungono palle. Arrivate a ruotare quante più palle Baoding potete in ogni mano, sia in senso orario che antiorario. Più impegnativo è combinare l'uso di entrambe le mani per ruotare più palle. Come qualsiasi altro esercizio con palle Baoding, questo richiede di iniziare con un numero piccolo e arrivare a quante più ne potete tenere in entrambe le mani.
Medicina cinese