Salute e malattia
Sebbene la pratica del Tai Chi abbia avuto inizio migliaia di anni fa in Cina, recenti studi clinici dimostrano che partecipare a questo antico programma di esercizi aiuta a prevenire e gestire la prima causa di morte odierna — le malattie cardiache — così come altre condizioni. Secondo l'Institute of Integral Qigong and Tai Chi, usare il Tai Chi per combattere lo stress e migliorare l'allineamento corporeo produce miglioramenti sia mentali che fisici per prevenire e gestire malattie come la broncopneumopatia cronica ostruttiva, il cancro e l'ipertensione.
Una delle forme più popolari di Tai Chi è definita come una pratica personale che si concentra simultaneamente su 108 diversi movimenti gentili, respirazione focalizzata, postura corretta, allineamento corporeo ed esercizi di meditazione, adattati agli obiettivi terapeutici individuali. Il Tai Chi è spesso definito "meditazione in movimento". Oggi è una branca della medicina complementare chiamata terapia mente-corpo, ma ha avuto origine in Cina circa duemila anni fa come arte marziale. Persone con varie condizioni di salute possono facilmente adattare gli esercizi di Tai Chi alle proprie capacità e circostanze, inclusi chi è in sedia a rotelle o allettato.
Numerosi studi clinici dal 1980 in poi mostrano che il Tai Chi è un intervento significativo per la prevenzione delle malattie cardiovascolari e un mezzo valido per gestire malattie cardiache, ipertensione e ictus nelle popolazioni ad alto rischio, secondo Roger Jahnke, OMD, dell'Arizona State University. La pratica del Tai Chi influenza anche una prognosi migliorata per la gestione del dolore, fibromialgia e artrite.
I benefici specifici per la salute del cuore includono la riduzione della pressione sanguigna e la diminuzione degli neuro-ormoni dello stress che contribuiscono a una cattiva salute. I sostenitori del Tai Chi credono che i movimenti lenti e gentili integrino mente e corpo in modo tale da attivare le capacità di auto-guarigione del corpo per prevenire le malattie, migliorando il Qi vitale. Il Qi è considerato nella medicina cinese antica la "forza vitale" di tutti gli esseri viventi.
Sebbene il Tai Chi sia un programma di esercizi facile e adattabile, consulta il tuo medico per assicurarti che il Tai Chi sia adatto a te. Con l'approvazione del tuo medico, trova un istruttore di Tai Chi che possa aiutarti a eseguire i movimenti in modo accurato ed efficiente per evitare infortuni. Le lezioni di gruppo offrono un modo per socializzare con altri, il che produce ulteriori benefici per la salute.
Medicina cinese