Capire e usare le mappe dei trigger point per il bodywork orientale

Ci sono certi punti nei nostri muscoli estremamente ricettivi al tatto e alla pressione. Sebbene sensibili, questi punti, noti come trigger point o punti di pressione, aiuterebbero a capire meglio l'energia corporea e come far fluire il sangue nella giusta direzione per una guarigione rapida dopo infortunio. I trigger point sono essenziali nel bodywork orientale, che afferma che la maggior parte delle malattie fisiche e mentali sono causate da squilibri energetici nel corpo. Applicare pressione su questi punti (acupressione) aiuterebbe a eliminare vari disturbi: affaticamento, stitichezza, mal di schiena, cefalee.

Occorrente

• Mappa dei trigger point

Istruzioni: Come usare una mappa dei trigger point per bodywork orientale

1. Ottenere una mappa dei trigger point per bodywork orientale. Potreste avere più fortuna cercando "mappa punti di pressione bodywork orientale".
2. Familiarizzare con i punti di pressione indicati sulla mappa.
3. Identificare le aree su cui volete lavorare. La maggior parte delle mappe ha aree associate accanto a ogni punto di pressione come riferimento.
4. Posizionare le dita sul primo punto di pressione identificato.
5. Premere fermamente sul punto e massaggiare con movimento circolare per 1-2 minuti. La maggior parte degli acupressuristi formati usa i pollici, ma potete usare l'indice se più comodo.
6. Passare al punto successivo sulla mappa e ripetere.
7. Continuare questa breve procedura più volte al giorno per i migliori risultati. Man mano che guadagnate confidenza nell'analisi della mappa, potete iniziare sessioni di acupressione più lunghe.
8. Approfondire tecniche avanzate di acupressione visitando il sito dell'Acupressure Institute (vedi Risorse sotto).

Nota evidence-based: L'agopuntura/acupressione ha evidenze moderate per dolore cronico (lombalgia, cefalea tensiva, osteoartrite), nausea (chemioterapia, gravidanza), insonnia. Meccanismi: modulazione neurotrasmettitori (endorfine, serotonina), gate control del dolore, regolazione sistema nervoso autonomo. L'autotrattamento può dare sollievo sintomatico lieve-moderato. Per condizioni complesse, rivolgersi a agopuntore/fisioterapista qualificato. Le "mappe energetiche" (meridiani) sono modelli teorici tradizionali, non anatomia biomedica.