Salute e malattia
La radice di valeriana (Valeriana officinalis) è una pianta fiorita nativa d'Europa e parti d'Asia, introdotta in Nord America. Conosciuta anche come valeriana officinale e "tutto guarisce". I seguenti passaggi ti aiutano a decidere se prendere questo integratore erboristico.
Leggi la storia della valeriana come medicina. Usata da greci e romani come sedativo, descritta da Galeno e Ippocrate. Anche come anticonvulsivante e antidolorifico.
Esamina l'uso per ansia, insonnia e miorilassante. Venduta come integratore alimentare, non regolata dalla FDA.
Guarda gli studi scientifici. Supportano fortemente l'effetto sedativo (riduzione latenza del sonno), anche se il meccanismo non è chiaro e la FDA non la classifica come farmaco.
Studia gli effetti collaterali. Considerata sicura, effetti rari. Non prendere con altri sedativi. Buona scelta erboristica per insonnia lieve.
Non superare il dosaggio raccomandato. Più comuni: 300-600 mg entro 2 ore prima di dormire. Tè con 2-3 g di radice essiccata.
Fitoterapia