Miscele di tisane anti-stress fai-da-te per relax e sonno

Il potere delle tisane fatte in casa

La tisana fatta in casa è una delle cose che mi aiutano a superare i periodi stressanti. Con vite stressanti, dobbiamo prenderci tempo per rilassarci. Gestisco lo stress con dolcezza: esercizio, dieta, tisane delicate.

Ho scoperto che bere una tisana rilassante ogni sera aiuta davvero. Certi erbe promuovono il sonno e non creano dipendenza come le pillole per dormire. Rilassarsi e dormire abbastanza sono essenziali per tenere lo stress sotto controllo. Ecco come farne una tazza da solo.

Cosa ti serve

• Camomilla, melissa, avena, passiflora, ortica o qualsiasi miscela erboristica che promuova il relax
• Una bella tazza
• Acqua bollente

Istruzioni passo dopo passo

1. Scegli la tisana che vuoi bere. Per iniziare, scegli dalla lista sopra. Sono le mie preferite. Proverei ogni erba singolarmente all'inizio.

2. Porta l'acqua a ebollizione in una casseruola di acciaio inox. Metti la bustina nella tazza. Se usi tè sfuso, mettilo in un colino (segui le istruzioni del tuo colino).

3. Lascia in infusione 3-5 minuti. Rimuovi la bustina o lasciala se vuoi più forte. Avena e camomilla possono restare nella tazza più a lungo.

4. Dolcifica a piacere. Puoi aggiungere latte. Metti musica rilassante o leggi mentre sorseggi.

5. Una volta che conosci le erbe singolarmente, inizia a combinarle. Inizia a coppie: ortica e avena si combinano bene. Anche melissa e ortica, camomilla e avena, passiflora e camomilla. Man mano che ti abitui alle coppie, mescola come preferisci.