Salute e malattia
La radice di valeriana, nota anche come coda di capone o valeriana rossa, è un'erba usata come calmante per ansia, stress e cefalee. È popolare per alleviare l'insonnia lieve o moderata; nei casi gravi possono servire settimane prima di notare effetti.
Secondo l'Office of Dietary Supplements degli NIH, i ricercatori non hanno ancora individuato il meccanismo esatto. Una teoria ipotizza che diversi composti della pianta agiscano in sinergia per indurre sonnolenza.
Disponibile come tè, capsule, compresse, tintura, succo e additivo per il bagno. Si trova come ingrediente unico o in miscele.
Blue Shield of California consiglia 300-500 mg di radice secca (compresse/capsule) 30-60 minuti prima di dormire. Per il tè: versare acqua bollente su 1/8 di cucchiaino di erba essiccata.
Meglio usarla a breve termine (4-6 settimane). L'uso prolungato senza pause può paradossalmente causare insonnia.
Il tè di valeriana può essere mescolato con menta piperita per sfruttarne le proprietà lenitive e mascherare l'odore forte della valeriana.
Oltre a essere un rimedio naturale, la valeriana tende a non provocare sonnolenza mattutina o senso di stordimento al risveglio.
Funziona meglio per chi dorme male o si sveglia spesso, o per chi fatica ad addormentarsi.
Fitoterapia