Salute e malattia
Spesso i medici consigliano ai pazienti di fare aggiustamenti dietetici ed esercitarsi di più per abbassare la pressione alta prima di prescrivere farmaci. Tuttavia, a volte solo dieta ed esercizio non bastano. Mentre molti pazienti con pressione alta assumono farmaci da prescrizione, numerosi altri hanno trovato integratori naturali per la pressione arteriosa efficaci nel diminuire la pressione. Un integratore naturale è un'alternativa dietetica o nutrizionale che fornisce nutrienti come vitamine, minerali, acidi grassi e amminoacidi.
Gli oli di pesce sono ricchi di acidi Omega 3 e sono grassi importanti che permettono al cuore di stare in salute, così come aiutano a ridurre la pressione arteriosa. Si crede che diminuiscano l'aggregazione piastrinica e trattengano le cellule muscolari lisce dal crescere nelle pareti delle arterie. Per esempio, gli oli di pesce con acido eicosapentaenoico e acido docosaesaenoico hanno dimostrato efficaci nell'abbassare non solo la pressione arteriosa, ma anche i livelli di trigliceridi.
Una sostanza solubile in olio nota come Coenzima Q10 (CoQ10) è prodotta dal corpo umano ed è essenziale per il funzionamento cellulare di base. Tuttavia, il processo di invecchiamento, così come alcuni farmaci da prescrizione possono risultare in una riduzione dei livelli di CoQ10. Studi clinici, incluno uno pubblicato nell'edizione 2001 del Southern Medical Journal, hanno trovato integratori di CoQ10 efficaci nel trattare pazienti che hanno una certa forma di pressione alta.
Assumere integratori di aglio è un eccellente modo per abbassare la pressione arteriosa e difendere il tuo corpo dallo sviluppo di malattie cardiovascolari. Secondo uno studio dell'Università dell'Alabama a Birmingham, l'aglio è legato alla quantità di solfuro di idrogeno (H2S) che viene prodotta da composti dell'aglio che reagiscono con i globuli rossi. Lo studio ha mostrato che il consumo di aglio ha attivato i globuli rossi a scaricare H2S, portando al rilassamento dei vasi sanguigni. I partecipanti allo studio hanno mangiato l'equivalente di due spicchi di aglio fresco.
La Stevia (Stevia Rebaudiana) proviene da un arbusto sudamericano nativo del Paraguay. Ampiamente usata come dolcificante senza calorie, la stevia è anche efficace per abbassare la pressione arteriosa in quanto riduce l'accumulo di calcio sulle pareti dei vasi sanguigni. Oltre a ridurre l'accumulo di calcio, la stevia aiuta a mantenere flessibili le pareti dei vasi sanguigni.
L'estratto della miscela potente di vitamine della foglia di tarassaco ha un effetto diuretico che rimuove sale e liquidi attraverso la minzione, causando il rilassamento dei vasi sanguigni. L'antiossidante, estratto di foglia d'olivo, ha anche alcune delle stesse proprietà in quanto aiuta a rimuovere l'accumulo di placca, portando a pressione arteriosa ridotta. L'estratto di biancospino è un'altra erba che è stata usata per supportare un cuore sano migliorando la flessibilità dei vasi sanguigni e migliorando le arterie del cuore. L'estratto di semi d'uva, un antiossidante ricco di polifenoli, è un altro integratore erboristico usato per abbassare la pressione arteriosa.
Spesso gli integratori erboristici sono pensati come sicuri in quanto sono naturali, ma questo non è necessariamente vero. Prima di assumere qualsiasi integratore erboristico, prima consulta il tuo medico per assicurarti di non assumere integratori che potrebbero aumentare o interferire con la pressione arteriosa.
L'uso di integratori erboristici può aumentare la necessità di urinare a causa dei loro effetti diuretici. Inoltre, fai attenzione a non prendere troppa stevia poiché questo può rimuovere troppo calcio, risultando in pressione arteriosa pericolosamente bassa.
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