Effetti Collaterali della Melatonina: Cosa Sapere
melatonina è ormone della ghiandola pineale che segnala al corpo l'ora del sonno. Integratori (compresse) alternative a sonniferi da prescrizione. Come tutti farmaci e integratori ormonali, ha effetti collaterali da valutare prima dell'assunzione.
Principali effetti collaterali
1. Cefalea
lieve, trattabile con OTC (paracetamolo, ibuprofene). Può essere emicrania (grave, fino a 2 settimane, fotofobia, fonofobia, aura, nausea/vomito).
2. Nausea
Attenzione disidratazione se prolungati.
3. Depressione / Umore depresso
affaticamento, difficoltà concentrazione, senso inutilità, calo appetito.
4. Incubi e sogni vividi
disturbano il sonno. Sogni vividi = chiarezza simile a memoria. Possono non essere incubi, ma causano sonno non ristoratore. Scompaiono sospendendo melatonina.
5. Irritabilità
Scompare sospendendo integrazione.
6. Crampi addominali
7. Vertigini / Capogiri
- Lieve stordimento (svenimento imminente).
- Vertigine vera (senso movimento senza movimento).
- Solitamente pochi minuti, ma ricorrenti nella giornata. Scompaiono sospendendo melatonina.
Altri effetti segnalati (meno comuni)
- Ipoteremia transitoria, ipotensione, sonnolenza diurna, confusione, tremore, rash cutaneo.
Dosaggio e sicurezza
- Dose fisiologica: 0,3-1 mg (simula picco notturno endogeno).
- Dosi comuni integratori: 1-5 mg (spesso eccessive).
- Iniziare più basso possibile (0,3-0,5 mg).
- Assumere 30-60 min prima coricarsi.
- Non usare cronicamente senza supervisione medica.
- Controindicazioni: gravidanza, allattamento, malattie autoimmuni, epilessia, anticoagulanti, antidepressivi, immunosoppressori, diabete.
- Bambini: solo su prescrizione pediatra.
Quando contattare il medico
- Effetti collaterali severi/persistenti.
- Sintomi nuovi o peggioramento umore.
- Insonnia cronica non risolta.