Rilassamento Naturale: Erbe per Alleviare Stress e Calmare la Mente

La vita moderna genera stress, ma le erbe possono rilassare mente e muscoli. Da sempre erbe lenitive alleviano dolore, nervosismo e ansia. Per disagio emotivo cronico, alcune erbe riducono efficacemente l'ansia. A seconda del livello di stress, integrare erbe nella dieta può aiutare.

Occorrente

• Papavero della California
• Estratto di Passiflora
• Valeriana
• Camomilla
• Luppolo

Istruzioni

1. Papavero della California: 10 gocce di tintura in acqua, 3 volte al giorno per ansia e stress lievi. Oppure infuso: 1 cucchiaio in tazza d'acqua bollente 5 min, fino a 5 volte al giorno. Contiene alcaloidi rilassanti (non oppiacei).
2. Passiflora: fino a 300 mg come integratore con latte o succo, 1 ora prima di dormire per rilassare e favorire sonno profondo. Non causa sonnolenza mattutina se dosata correttamente.
3. Valeriana: cerca integratori o tè di radice (solo la radice contiene i principi attivi). Possono servire fino a 30 mg per 3 settimane prima di sentire sollievo (accumulo nell'organismo).
4. Luppolo: noto per la birra, il dimetilvinilcarbinolo agisce come blando tranquillizzante. Qualche goccia di estratto in tisana serale. Conservare in frigo (calore e luce ne degradano l'efficacia). Sinergia con valeriana.
5. Camomilla: tisana per sollievo lieve o quando ansia e stress causano mal di stomaco. Proprietà antispasmodiche sulla muscolatura liscia, ideale per disturbi digestivi; una tazza prima di dormire aiuta anche la tensione lieve.