Aiuti Naturali per il Sonno: Rimedi Erboristici per l'Insonnia

Sollievo dallo Stress

L'uso di erbe come rimedi, incluso per l'insonnia, risale a secoli fa. Mentre l'insonnia può essere causata da stress, nervosismo, insonnia o depressione, usate i rimedi erboristici per l'insonnia come soluzione temporanea per aiutare il sonno. Abbinate le erbe con gli appropriati cambiamenti nello stile di vita che ridurranno lo stress e permetteranno al vostro corpo di dormire naturalmente nel tempo. Se vi trovate ancora incapaci di trovare sonno facilmente o senza aiuto erboristico, consultate il vostro medico.

Erbe Naturalmente Calmanti

• Camomilla: si dice rilassi i muscoli e inizi il sonno.
• Passiflora: un sedativo lieve che aiuta con ansia e preoccupazione.
• Melissa (Lemon balm): dal forte profumo, aiuta a promuovere il sonno trattando i disturbi del sonno.
• Valeriana: aiuta nel rilassamento e può, in pochi giorni o settimane, effettivamente accorciare il tempo che ci vuole per addormentarsi.
• Iperico (St. John's Wort): si dice prolunghi i cicli di sonno profondo.

Sollievo dall'Insonnia

Mentre avere troppo stress da lavoro o vita domestica è una causa di insonnia, l'insonnia vera e propria è un'altra cosa. Le erbe possono anche tentare di affrontare questa condizione e farvi dormire; tuttavia, non ci si aspetta che curino l'insonnia. Un semplice sedativo è la nepitella (catnip), ma troppa può far male. I fiori di luppolo (hops), quando messi in tè, non solo incoraggiano il vostro corpo a dormire ma alleviano anche l'indigestione.

Teste di fiori di lavanda o oli di fiori di lavanda sono anche calmanti per persone con insonnia. La lavanda è meglio usata inalando la fragranza. Non consumate mai lavanda. Un'erba meno nota come la scutellaria (skullcap) è stata usata come sedativo in passato ed è effettivamente trovata come ingrediente in molti farmaci per l'insonnia.

Utilizzo delle Erbe

• Le erbe possono essere consumate in una varietà di forme, da capsule a tè a solo respirare i loro forti profumi.
• I tè tipicamente usano una miscela di diverse quantità di una varietà di erbe per creare la giusta miscela per incoraggiare il sonno. La valeriana in particolare ha un cattivo odore e sapore, quindi è una buona candidata per l'uso in forma di capsula.
• Se non volete ingerire le erbe, potete fare un semplice cuscino per il sonno da un sacchetto con coulisse delle dimensioni di un biglietto da visita riempito con circa mezza tazza di erbe. Simile ai tè, una combinazione di erbe è spesso usata invece di un sacchetto riempito con una sola erba.