Capire e gestire il diabete di tipo 2: diagnosi precoce e strategie di stile di vita

Il diabete di tipo 2: un'epidemia silenziosa

Il diabete di tipo 2 è una malattia molto pericolosa che affligge molte persone oggi. Circa la metà dei diabetici non sa nemmeno di esserlo. In definitiva, l'organismo smette di rispondere all'insulina, l'ormone che spinge lo zucchero nel sangue nelle cellule. Questo causa glicemia elevata, che può portare a disidratazione, vertigini, fame eccessiva, e infine cecità e morte.

Strategie fondamentali

Esercizio fisico

Durante l'esercizio il corpo non richiede insulina per regolare la glicemia: è un ottimo modo per controllarla. L'esercizio riduce anche il grasso corporeo, e l'obesità è una causa del diabete. Inizia con camminate di 15-20 minuti, 3-5 giorni a settimana, alla luce solare (senza protezione solare). Dopo un paio di settimane, aggiungi allenamento di resistenza 3 giorni a settimana. Questo alza il metabolismo, aiuta ad aggiungere un po' di massa muscolare riducendo il grasso. Se serve aiuto, contatta un Personal Trainer.

Dieta a basso contenuto di carboidrati

Durante il giorno: Mangia in modo semplice. Molte verdure, proteine semplici (uova, yogurt non zuccherato, formaggio, ricotta), frutta (max 2 porzioni al giorno). Porzioni piccole, evita cibi cotti. Probabilmente sentirai fame durante il giorno: è un bene. Mantieni comunque la glicemia stabile. Cerca di seguire le regole il più possibile.

La sera (pasto principale): Segui un metodo specifico. Inizia con verdure crude: insalata (obbligatoria) e altre verdure non cotte. Passa alle proteine (manzo, pollo, agnello, legumi, latticini) e verdure cotte (al vapore è meglio). Finisci con carboidrati: pane, riso, patate, ecc. Quando arrivi ai carboidrati dovresti essere sazio. Se hai ancora spazio per molto riso o pane, la prossima volta mangia più carne.

Mantieni i carboidrati bassi, non bere zuccheri. Non usare dolcificanti artificiali come aspartame (NutraSweet) o sucralosio (Splenda): peggiorano la situazione nei diabetici e impediscono la perdita di peso. Se devi dolcificare, usa Stevia: erba naturale molto dolce che aiuta la sensibilità all'insulina.

Integratori per regolare la glicemia

• Cromo: essenziale per la funzione dell'insulina; senza, l'organismo diventa insulinoresistente. 200 mg due volte al giorno possono aiutare a regolare la glicemia.
• Magnesio: la carenza è legata al diabete. Un buon integratore prima di dormire aiuta anche il sonno.
• Vanadio (come Vanadil Solfato): altro minerale che supporta la funzione insulinica. Una o due volte al giorno, con la cena e possibilmente durante il giorno.

Pulizia completa dell'organismo

Il tuo corpo ha probabilmente un alto accumulo di tossine che causano problemi di salute. È meglio pulire colon, fegato e reni simultaneamente, idealmente con un prodotto come Dual-Action Cleanse: 30 giorni che non stravolgono lo stile di vita e possono aiutare a perdere peso che contribuisce alla condizione.

Eleotin

Eleotin si presenta come l'ultima cura per il diabete. Dovrebbe ridurre la glicemia, ripristinare la sensibilità all'insulina e guarire dal diabete. Non è un farmaco ma un rimedio naturale. Si trova sul sito EleotinUSA.