Salute e malattia
L'ansia, o nervosismo, è una sensazione generale di preoccupazione e ansiosità, secondo l'University of Maryland. Mentre la maggior parte sperimenta qualche forma d'ansia, chi ha DAG (disturbo d'ansia generalizzato) prova ansia eccessiva senza necessariamente una situazione scatenante. Le cause sono ancora in studio. L'University of Maryland suggerisce possano essere neurotrasmettitori e sviluppo genetico. Il DAG va sempre seguito da un professionista sanitario, tuttavia certe erbe possono calmare la mente durante un attacco d'ansia.
La valeriana è un'erba medicinale dal II secolo d.C., usata per ansia e insonnia. Sebbene la causa esatta dei benefici sia in studio, gli scienziati credono che rilasci acido gamma-amminobutirrico (GABA), che regola i nervi nel cervello calmando la mente ansiosa. Farmaci sintetici come Xanax e Valium funzionano aumentando la produzione di GABA. La valeriana è più debole. Disponibile in estratto liquido, incapsulato per l'odore pungente. Comprate capsule di valeriana pura in erboristeria. Per l'ansia: 150 mg 2-3 volte al giorno con 240 ml d'acqua. Consultate il medico prima, specialmente se prendete antidepressivi o ansiolitici.
La passiflora è usata dai sudamericani per effetto calmante su isteria, insonnia e ansia. Nella cultura moderna, è ancora raccomandata per insonnia e ansia, secondo l'University of Maryland. Funziona come Xanax promuovendo il rilascio di GABA nel cervello. Questo chimico diminuisce l'attività di certi nervi, inducendo calma o leggera sedazione. La potenza è minore della valeriana, perciò si prende spesso con melissa, altra erba anti-ansia. Uno studio dell'University of Maryland: 36 pazienti con DAG ebbero diminuzione sintomi comparabile all'oxazepam sintetico. Lo studio non aveva placebo, quindi risultati potrebbero non essere conclusivi.
La melissa è un'altra erba sedativa usata dal Medioevo per ridurre ansia e promuovere mente rilassata. Uno studio trovò che mescolando melissa con altre erbe calmanti si riducevano sintomi d'ansia e si promuovevano abitudini di sonno più sane. Un altro studio placebo-controllato: pazienti che ingerivano 600 mg di melissa al giorno ebbero significativa diminuzione sintomi d'ansia.
Per questa miscela erboristica: 300 mg di melissa in capsule 2 volte al giorno con 240 ml d'acqua. Passiflora come tè: comprate passiflora essiccata in erboristeria, mescolate 1 cucchiaino con 240 ml d'acqua bollente. Lasciate in infusione 10 minuti, filtrate e dolcificate a piacere. Bevete fino a 4 volte al giorno per alleviare l'ansia.
Fitoterapia