Affaticamento Surrenale: Soluzioni Naturali per Stress ed Equilibrio Ormonale

Lo stress costante può portare il sistema surrenale al collasso, abbassando pericolosamente DHEA e cortisolo. Sintomi: letargia, deprivazione sonno, voglia carboidrati, memoria annebbiata, dolori muscolari, nausea, vomito, diarrea. Esami del sangue confermano l'esaurimento surrenale e il medico può prescrivere, ma esistono molte erbe e integratori naturali benefici.

Erbe e integratori

• DHEA: Il corpo produce normalmente 25 mg/die, quantità che cala con l'età. Integratori da 5, 25, 50 mg reintegrano bassi livelli. Segui etichetta.

  Ginseng: Due tipi per esaurimento surrenale: asiatico e siberiano. Asiatico prima scelta; se non disponibile, siberiano. Asiatico molto efficace nel riequilibrare DHEA e cortisolo. Segui etichetta.

  Radice di liquirizia: Contiene glicirrizina che inibisce la degradazione del cortisolo, aumentandone i livelli. Segui etichetta.

Yoga

• L'esercizio è una pillola magica. Se l'esaurimento rende l'esercizio opprimente, lo yoga è la soluzione perfetta. Può non sembrare efficace, ma mantenere le posizioni richiede forza ed equilibrio. Yoga costruisce forza core, allevia stress, costruisce muscoli. Praticato regolarmente, ha unico effetto calmante su corpo e mente.

Considerazioni

• Evita disidratazione: bevi molta acqua quotidianamente con erbe/integratori.

  I surreni regolano la glicemia. Uso eccessivo di zucchero e caffeina li sovraccarica. Eliminarli allevia lo stress surrenale.