Salute e malattia
I polmoni sono organi responsabili dello scambio di gas come ossigeno e anidride carbonica nel corpo. Inquinanti come smog, fumo di sigaretta e sostanze chimiche quotidiane possono portare a una diminuzione della funzione polmonare, così come condizioni come asma e influenza. Fortunatamente, esistono una varietà di integratori erboristici e nutrizionali che possono aiutare a proteggere la funzione polmonare e fornire sollievo dai sintomi durante le infezioni.
Il verbasco (mullein) è tra le erbe più frequentemente raccomandate per condizioni respiratorie. Secondo WebMD, gli alcaloidi nel verbasco possono avere la capacità di combattere l'influenza e i batteri che causano infezioni polmonari. Il verbasco è stato usato per secoli ed è considerato sicuro come additivo alimentare dalla FDA, secondo NaturalStandard.com. Altre possibili indicazioni per il verbasco includono asma e bronchite.
Il verbasco può essere assunto in forma di integratore o come tè. Per preparare un tè lenitivo, aggiungere 1 cucchiaio di foglie essiccate a una tazza d'acqua bollente, lasciare in infusione per 10 minuti e filtrare. La dose raccomandata di verbasco per trattare condizioni respiratorie è 2-3 tazze di tè o 1-2 contagocce di tintura 2-3 volte al giorno.
Il marrubio (horehound) è un altro rimedio popolare per disturbi respiratori. Pastiglie e caramelle fatte di marrubio sono state usate come rimedio naturale per la tosse per secoli. Secondo AltMD.com, il marrubio ha proprietà espettoranti che lo rendono utile nel trattamento di asma, tosse, mal di gola e raffreddore comune. Sebbene il suo uso nelle caramelle per la tosse sia stato vietato dalla FDA dal 1989, le pastiglie europee come Ricola che contengono l'erba sono disponibili negli USA, secondo Medline Plus.
Altri integratori erboristici che possono essere utili per mantenere una sana funzione polmonare includono liquirizia, olmo viscido (slippery elm) e fieno greco (fenugreek).
Oltre a un multivitaminico quotidiano, singoli nutrienti possono essere assunti separatamente per la loro capacità di proteggere la funzione polmonare.
La vitamina E è tra gli antiossidanti più potenti del mondo delle vitamine. Funziona prendendo dimora nelle membrane cellulari e proteggendo le cellule polmonari dai danni causati da inquinanti come smog e fumo. Secondo MotherNature.com, i non fumatori che assumono vitamina E hanno la metà del rischio di sviluppare il cancro ai polmoni rispetto a chi non assume l'integratore. La dose raccomandata di integratori di vitamina E è 600 UI al giorno.
La vitamina C è un'altra vitamina con potenti proprietà antiossidanti. Secondo Harvard.edu, i soggetti che ingerivano 200 mg di vitamina C al giorno ottenevano punteggi migliori nei test di capacità polmonare rispetto a chi assumeva dosi più alte o più basse. Mentre gli agrumi sono un'ottima fonte di vitamina C, le ciliegie acerola e le guava sono la migliore fonte alimentare, secondo NutritionData.com.
Altri nutrienti con potenziali proprietà di rafforzamento polmonare includono vitamina A, vitamina D e selenio.
Erbe e integratori possono cambiare il modo in cui certi farmaci agiscono sul corpo. Per evitare interazioni indesiderate, parlate con il vostro medico prima di aggiungere un integratore al vostro regime per la salute polmonare.
Fitoterapia