Ginkgo Biloba e Cortisolo: Può Abbassare gli Ormoni dello Stress?

Il cortisolo è un ormone steroideo prodotto naturalmente dalle ghiandole surrenali. È necessario per la normale funzione cerebrale, mantenere livelli di zucchero e pressione sanguigna, ed è integrale nel sistema immunitario. Il cortisolo eccessivo, però, può avere effetti negativi: compromissione della memoria, affaticamento, glicemia alta, problemi muscolari e immunità ridotta. Alcuni operatori di medicina alternativa credono che il ginkgo biloba possa ridurre i livelli di cortisolo. Poiché l'erba ha altri potenziali benefici (comunemente usata per migliorare la memoria) e gli effetti collaterali sono rari, prenderla per ridurre il cortisolo può valere la pena provare.

Cosa serve

• Integratore di ginkgo biloba

Istruzioni

1. Acquista un integratore di ginkgo biloba di alta qualità da un negozio di alimenti naturali o un rivenditore online affidabile. Se non conosci il ginkgo, parla con lo specialista erboristico di un negozio locale.

2. Inizia con un integratore di ginkgo biloba da 40 mg tre volte al giorno. Potresti dover prendere l'integratore per alcune settimane prima che risultati positivi apprezzabili siano evidenti, secondo Ray Sahelian, medico specializzato in nutrizione.

3. Aumenta l'assunzione a 60 mg tre volte al giorno se non hai effetti collaterali e vuoi ottenere risultati migliori.

4. Bevi tè di ginkgo al posto della capsula o compressa quando vuoi. Le bustine di tè di ginkgo hanno tipicamente 30 mg di estratto erboristico.

5. Controlla gli effetti collaterali più frequenti: mal di stomaco, nausea, gas, diarrea o mal di testa. Riduci il dosaggio o prendi l'integratore meno spesso se si verificano.

6. Prendi l'integratore fino a sei mesi, il periodo continuo massimo raccomandato dagli U.S. National Institutes of Health (NIH).