Salute e malattia
Gli isoflavoni di soia e il resveratrolo sono popolari nei negozi di alimenti naturali. Gli isoflavoni di soia possono aiutare a ridurre il colesterolo e diminuire il rischio di malattie cardiache. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, sono usati dalle donne in menopausa per alleviare sintomi come vampate di calore e possono ridurre il rischio di osteoporosi. Secondo il Vanderbilt Center for Bone Biology, il resveratrolo è un potente antiossidante con azioni anti-invecchiamento che possono aiutare a prevenire il cancro e ridurre il rischio cardiovascolare. Isoflavoni di soia e resveratrolo continuano a essere studiati per effetti su salute ossea, prevenzione malattie e invecchiamento. Combinarli può aumentare i benefici.
Mangiate cibi ricchi di isoflavoni di soia e resveratrolo. Gli isoflavoni sono in tofu, latte di soia, fagioli di soia. Secondo il Linus Pauling Institute, il resveratrolo è in succo d'uva, vino rosso, uva, arachidi e alcune bacche.
Scegliete un integratore di resveratrolo di alta qualità. Molti prodotti vantano maggior forza per gli mg più alti, ma è solo una misura di peso. Cercate prodotti con alta concentrazione o percentuale di resveratrolo.
Cercate un integratore di isoflavoni di soia a basso dosaggio. I prodotti a base di soia sono estrogenici e potrebbero causare cambiamenti ormonali. All'inizio, meglio iniziare a basso dosaggio in caso di sensibilità a cambiamenti come vampate o sbalzi d'umore.
Seguite le indicazioni sull'etichetta. La maggior parte raccomanda di assumere gli integratori tra i pasti e forse più volte al giorno. Tuttavia, seguite le istruzioni del flacone poiché molti prodotti sono formulati per rilascio specifico per miglior assorbimento.
Tenete conto di eventuali differenze che sentite durante l'assunzione. Importante con qualsiasi integratore per tracciare miglioramenti o peggioramenti. Confrontate con come vi sentite senza integratori.
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