Salute e malattia
La vita può essere stressante. Le erbe calmanti possono alleviare lo stress. Le aziende di erbe sfuse e alcuni negozi di alimenti naturali offrono queste erbe in varie forme. Scegliere con cura: alcune non sono adatte all'uso diurno.
La camomilla calma nervi ed emozioni rivitalizzando e rafforzando il corpo. È sicura per tutte le età: in Spagna e Francia i medici la prescrivono come tonico per bambini. Si usa spesso come tè; la maggior parte dei supermercati ne ha uno o più marchi. La chamomilla è la forma omeopatica, reperibile in erboristerie e farmacie.
La ricerca conferma le proprietà calmanti e lenitive della lavanda inalata. Studi verificano l'efficacia per ansia, stress, insonnia e per alleviare il dolore post-operatorio. La lavanda è fragranza comune in lozioni e creme per il corpo, o si acquista come olio essenziale.
Le proprietà calmanti della melissa sono note dal Medioevo. Riduce stress e ansia, favorisce il sonno, allevia dolore e coliche. Disponibile in crema per herpes e infiammazioni cutanee, anche come tè, erba sfusa e olio essenziale.
Consigliata per problemi nervosi in gravidanza. Efficace per alleviare crampi, convulsioni e spasmi muscolari in tutto il corpo. Disponibile in erboristerie come tonico, tintura o erba essiccata per tè.
Oltre 200 anni di uso storico come rilassante. Usata principalmente per alleviare stress, ansia e fermare convulsioni. Non confondere con la scutellaria cinese: effetti molto diversi. Disponibile in forma liquida, polvere e capsule. Evitare alti dosaggi.
Cuscini riempiti di luppolo sono induttori del sonno non farmacologici e prevengono gli incubi. Affidato come calmante nervoso da secoli. Allevia anche spasmi muscolari, dolore e febbre. Si assume come bevanda, tonico o pillola. Erbe e fiori essiccati per aromaterapia.
Dall'antica Grecia, usato per varie condizioni nervose. Tra le erbe più acquistate in America, disponibile in varie forme in supermercati e farmacie. Studi medici confermano efficacia per depressione lieve-moderata con pochi effetti collaterali.
Usata da secoli come sedativo e tonico per crampi femminili. Tratta efficacemente ansia, insonnia cronica, stress, tensione e spasmi muscolari. Abbastanza sicura per bambini iperattivi. Disponibile come infuso di radice o tintura.
Fitoterapia