Ciliegia d'inverno (Ashwagandha): effetti collaterali, rischi e dosaggio

Profilo dell'Ashwagandha (Withania somnifera)

Radice, bacche o foglie. Noto come "Ciliegia d'inverno" (Winter Cherry). Cresce in India. Ayurveda: miorilassante, ansia, insonnia, artrite, varie patologie. Generalmente sicuro, ma ad alte dosi effetti collaterali minori.

Effetti collaterali dose-dipendenti

Nausea e vomito

Dosi elevate → lieve disturbo gastrico, vomito. Ridurre dose o sospendere se nausea/vomito. Non raccomandato con ulcera gastrica (può aggravare).

Diarrea

Dosi elevate → diarrea. Ridurre dose o sospendere se diarrea severa.

Gravidanza e allattamento

Generalmente sconsigliato. Nessuna evidenza sostanziale legata ad aborto, ma alcuni studi suggeriscono possibile link. Ricerca insufficiente per confermare sicurezza in allattamento. Principio di precauzione: evitare.

Dosaggio e monitoraggio

• Iniziare dose bassa (es. 300-500 mg estratto standardizzato/die).
• Titolare gradualmente se ben tollerato.
• Ciclare: 8-12 settimane on, 2-4 settimane off.
• Monitorare: sonno, energia, digestione, umore, TSH (può influire tiroide).
• Interazioni: sedativi, immunosoppressori, tiroxina, farmaci glicemia.