Salute e malattia
La maggior parte dei chiropratici si riferisce a un disallineamento della colonna vertebrale come sublussazione. Le sublussazioni mettono stress sul sistema nervoso, causando vari sintomi: scarsa salute, dolore e stanchezza. Il lavoro del chiropratico è correggere le sublussazioni. Una volta allineata correttamente la colonna, dovete prendere misure per mantenerla così.
L'esercizio rafforza i muscoli, che aiuta a prevenire sublussazione. Quando i muscoli sono tonici e forti, le articolazioni sono meglio protette da incidenti come colpi o cadute. Secondo Palmer Chiropractic College, il tono muscolare migliorato dall'esercizio regolare aiuta la colonna a restare allineata. Il tipo di attività non importa, purché non sia ad alto impatto. Scegliete qualcosa che vi piace e siate attivi.
Inoltre, l'esercizio mantiene le articolazioni, incluse quelle spinali, flessibili. Significa che sono meno inclini a "bloccarsi", o diventare rigide, causando sublussazione. Infine, l'esercizio aiuta a gestire stress emotivi che potrebbero portare a sublussazione da tensione muscolare indotta da stress.
La cattiva postura, particolarmente se abituale, può essere causa maggiore di sublussazione. Se vi accasciate regolarmente sulla sedia, sedete su una gamba o incrociate gambe/caviglie da seduti, tirerete gradualmente la colonna fuori allineamento. Imparate a sedere dritti e tenere i piedi piatti a terra. Cambiare postura richiede tempo, avendo sviluppato abitudini per anni, ma migliorerà l'allineamento spinale.
Parlate col vostro chiropratico della posizione del sonno. Se dormite regolarmente a pancia in giù con testa girata o su un fianco con anca leggermente ruotata così che entrambe le ginocchia toccano il materasso, la postura del sonno potrebbe disallineare la colonna.
Se necessario, comprate attrezzatura per migliorare postura. Cuscino supporto lombare sulla sedia ufficio e cuscino corpo a letto per dormire correttamente sono ottime scelte.
Se ripetete lo stesso movimento tutto il giorno, come catena di montaggio o digitazione costante, siete più inclini a sublussazione delle varie articolazioni. Cercate di eliminare movimenti ripetitivi, e se impossibile, fate pause regolari per eseguire un movimento diverso con quella parte. Inoltre, regolate la postura durante il compito ripetitivo per mettere meno stress sulla schiena.
Il dott. Vick Strang del Palmer Chiropractic College indica che vivere naturalmente aiuta la colonna a restare allineata. Questo significa mangiare cibi naturali ed eliminare zuccheri processati, grassi e consumo alcol. L'acqua aiuta a prevenire sublussazione, poiché l'idratazione corretta riduce problemi di infiammazione cronica, che può portare a sublussazione spinale. Vita naturale usa farmaci solo quando assolutamente necessario, non al primo raffreddore o dolore. Gestire stress, diventare più attivi e prendersi tempo per godersi la vita sono parte di uno stile di vita naturale.
Chiropratica