Salute e malattia
Quando si tratta di alleviare il mal di schiena, stare a testa in giù potrebbe non essere una cattiva idea. La terapia a inversione consiste nell'appendersi a testa in giù per curare il mal di schiena. Uno dei modi più sicuri per praticare la terapia a inversione è investire in un robusto tavolo a inversione. Lo scopo specifico di un tavolo a inversione è tenere saldamente il corpo capovolto nella speranza di alleviare il mal di schiena. Se non si utilizza correttamente il tavolo a inversione, tuttavia, può causare lesioni gravi.
Leggi il manuale del tuo tavolo a inversione. Sebbene i tavoli a inversione condividano un obiettivo comune, marche diverse hanno requisiti differenti di installazione e regolazione. Leggere il manuale ti informa sui requisiti specifici del tuo particolare tavolo.
Regola il tavolo alla tua altezza come indicato dal manuale del proprietario. Se sbagli l'altezza, la testa potrebbe sfiorare il pavimento sotto il tavolo. Regola anche le cinghie di sicurezza che ti trattengono.
Mettiti in piedi con la schiena premuta contro il tavolo. Assicura i piedi nelle cinghie e usa le braccia per spingere la schiena e il tavolo all'indietro, sollevando i piedi da terra. Muoviti lentamente per non avere vertigini.
Torna in posizione eretta dopo pochi minuti. Restare a testa in giù per un periodo prolungato può causare mal di testa e vertigini, quindi non restare in quella posizione troppo a lungo. Se il mal di schiena persiste, inclinati di nuovo all'indietro per qualche altro secondo e ripeti finché il dolore non diminuisce.
Solleva le braccia sopra la testa mentre ti inclini all'indietro sul tavolo. Questo aiuterà a raddrizzare ulteriormente la colonna vertebrale.
Chiropratica