Salute e malattia
Il sonno è uno degli aspetti più importanti della vita poiché ripristina e rinnova il corpo. Senza sonno, gli organi si deteriorano rapidamente e la mente perde acutezza. Sfortunatamente, molti lottano per ottenere un sonno veramente riposante. Se hai difficoltà a dormire, considera di seguire principi ayurvedici noti per migliorare il sonno.
Crea un ambiente ottimale per dormire nella tua camera da letto usando tende oscuranti e illuminazione soffusa. Metti sacchetti di lavanda nella stanza per favorire il sonno. In alternativa, fai bollire oli ayurvedici induttori del sonno.
Programma la cena per prima serata. Una cena tra le 18:00 e le 19:00 è meno probabile che interferisca col sonno. Mantieni cene leggere e prive di spezie forti.
Cerca di impostare un orario regolare per coricarti prima delle 22:00 o circa 3 ore dopo il tramonto. Svegliati circa un'ora prima dell'alba.
Massaggia piedi, mani e collo prima di dormire. Spazzola o pettina i capelli per stimolare leggermente il cuoio capelluto.
Dormi in tessuti confortevoli come il cotone.
Bevi una tazza di tè prima di dormire. Prepara il tè con erbe induttrici del sonno come camomilla e melissa.
Respira profondamente dal naso. Trattieni il respiro per qualche secondo, poi espira dalla bocca. Concentrati sui respiri e visualizza te stesso in un luogo rilassante mentre ti addormenti.
Ayurveda