Pranayama per Dosha Pitta: Equilibra Mente e Corpo con l'Ayurveda

Se sei di costituzione media, atletico, tendi a sentire più caldo e detesti stare al sole dove diventa irritante, potresti essere un Pitta nel sistema Ayurveda dall'India. Praticato da 5000 anni, l'Ayurveda è un sistema completo che include linee guida per dieta, esercizio, lavoro, sonno e gioco. I Pitta sono focosi e quando equilibrati sono intelligenti, determinati, produttivi, leader, competenti, atletici e con buona resistenza. Squilibrati, possono essere belligeranti, prepotenti, bossy, competitivi, incolpare gli altri per i propri errori, o aggressivi. Pranayama è lavoro sul respiro per raffreddare i fuochi di Pitta senza spegnerli.

Istruzioni

1. Inizia con una breve passeggiata o anche qualche flessione o qualsiasi attività fisica per scaricare tensione ovvia. Così sarà più facile per i Pitta attivi stare fermi per il pranayama.

2. Siedi su una sedia dove la colonna è dritta e i polmoni si espandono facilmente. Se non hai problemi alla schiena, sedere a terra gambe incrociate o su una coperta piegata va bene.

3. Inizia imparando una variazione del "respiro del leone". Può essere usato per "soffiare via il vapore" e aiutarti a recuperare compostezza. Riduce il calore dell'agitazione Pitta. Inspira dal naso e apri la bocca, sporgi la lingua, facendo un suono "ha". Può essere più soddisfacente di quanto pensi. Ripeti 3-5 volte e poi chiudi la bocca, tornando alla respirazione normale.

4. Impara viloma o respiro in tre parti per incanalare ulteriormente il tuo notevole fuoco senza permettergli di infuriare fuori controllo (bruciando te o altri). Chiudi gli occhi e inspira a 1/3 della capacità nel basso ventre, pausa.

5. Inspira un altro terzo al livello del petto, pausa. Inspira l'ultimo terzo allo sterno, cima del petto, pausa. Espira dolcemente tutto il fiato. Fai diversi respiri di recupero. Ripeti 3-5 volte. Riposa.

6. Stabilire una pratica regolare di pranayama ogni mattina è il modo tradizionale per invitare prana (forza vitale) e dirigerlo (yama) in modo da nutrire i nadi (percorsi energetici nel corpo). È un modo per auto-regolare la propria miccia corta e può essere un modo per letteralmente "soffiare via il vapore".

7. Continua il pranayama quotidiano per 30 giorni, praticando alla stessa ora ogni giorno e nella stessa stanza se possibile. Col tempo, il tuo sistema nervoso centrale anticiperà il tuo pranayama e potresti trovarlo troppo prezioso da saltare.