Oli Essenziali per il Sonno: Sollievo Naturale per l'Insonnia

L'insonnia è l'incapacità del corpo di addormentarsi o rimanere in un sonno profondo. L'insonnia può essere causata da stress, farmaci, uso di alcol o droghe, depressione o ansia. Se non possiamo calmare i pensieri e le ansie che ci tengono svegli, è impossibile ottenere un sonno ristoratore. Gli esperti di salute stimano che più di 35 milioni di persone abbiano difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentati durante la notte. Oli essenziali puri e naturali sono un'alternativa sana a farmaci da banco o da prescrizione per il sonno.

Occorrente

• Oli essenziali
• Oli vettore
• Batuffolo di cotone
• Flacone spray
• Vaporizzatore o umidificatore

Istruzioni

1. Passo 1: Usa il profumo delicato dell'olio essenziale di lavanda per calmare i nervi, alleviare l'ansia e promuovere una notte di sonno riposante. Cospargi qualche goccia di olio essenziale di lavanda su un batuffolo di cotone e infila dentro il cuscino. Aggiungi 10-20 gocce di olio di lavanda al risciacquo finale del bucato per lenzuola con il profumo delicato.
2. Passo 2: Crea un bagno calmante e rilassante al gelsomino. L'olio essenziale di gelsomino è benefico nel trattamento di insonnia, irrequietezza, depressione, tensione nervosa, esaurimento, stress e difficoltà respiratorie. Aggiungi 20-30 gocce di olio di gelsomino, ½ tazza di miele biologico e 1 tazza di panna a un bagno caldo. Immergiti per 20 minuti inspirando profondamente i vapori curativi.
3. Passo 3: Bevi tè alla camomilla per centrare e calmare prima di andare a letto. Aggiungi 2-3 gocce di olio essenziale di camomilla grado terapeutico biologico a una tazza di tè verde decaffeinato. Aggiungi limone e miele per sapore. Sorseggia prima di andare a letto per promuovere una buona notte di riposo. La camomilla allevia il distress gastrico, allevia l'ansia e scoraggia l'apatia.
4. Passo 4: Applica le proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche degli oli essenziali a muscoli indolenziti e dolori che disturbano il sonno. La maggiorana dolce è utile per il trattamento di ansia, depressione, mal di testa, raffreddori, spasmi intestinali, dolori muscolari e articolari. Cospargi qualche goccia su un fazzoletto pulito e inspira profondamente. Strofina olio essenziale di maggiorana su punti di flessione e pulsazione del corpo.