Salute e malattia
Da secoli i rimedi naturali promuovono il sonno. Milioni soffrono d'insonnia ogni notte. I farmaci da banco non sempre funzionano e si cercano alternative. Bagni caldi, latte tiepido, musica rilassante sono alcuni consigli. L'aromaterapia può essere un valido aiuto per una notte insonne.
Solitamente associato alla birra, il luppolo cresce su una vite che sale fino a 6 metri. Il sapore amaro attirò i birrai nel XII secolo. Appartenente alla famiglia della canapa, è considerato un forte sedativo. Usato solo o con altre erbe, può essere messo in un piccolo sacchetto di stoffa (cuscino per dormire) sotto il cuscino normale. Il profumo di luppolo dovrebbe favorire una notte più riposante.
Tra le erbe per il sonno, la lavanda è la più nota per proprietà rilassanti. Rametti freschi tra le lenzuola. Fiori secchi in cuscini per dormire e potpourri. Olio essenziale scaldato per profumare tutta la stanza. La lavanda si trova anche in prodotti da forno come panini veloci, torte e biscotti.
Fiore nazionale della Russia, la camomilla è lodata per proprietà lenitive. La pianta simile a margherita è spesso ingerita come tè ma può essere usata in sacchetti per dormire. I boccioli profumati odorano leggermente di mela e si abbinano bene con lavanda o melissa.
Altro membro della famiglia della menta, la melissa è nota per effetti calmanti. Il lieve profumo di limone è lenitivo nel tè. L'erba secca può essere messa in una ciotola vicino al letto e schiacciata per rilasciare il profumo. Come le altre, può andare in cuscino per dormire o l'olio essenziale scaldato per coprire stanze più grandi.
Venduto principalmente come olio essenziale, il neroli viene dal fiore dell'arancio amaro. L'olio può essere aggiunto a un vettore come mandorla dolce o olio d'oliva e massaggiato sulla pelle. Può anche essere messo nell'acqua del bagno o scaldato in un diffusore.
La leggera fragranza di crema, neroli e gelsomino si combinano per dare allo ylang-ylang proprietà calmanti. Può essere aggiunto a vaporizzatore o diffusore per effetto su tutta la stanza. Qualche goccia sul cuscino per un approccio più sottile all'insonnia.
Aromaterapia