Salute e malattia
Ci sono molte prove scientifiche sui benefici per la salute degli acidi grassi omega-3. Per lo più ci è stato detto di aggiungere oli di pesce alla dieta, ma pochi sanno che possono ottenere omega-3 in forma vegetariana attraverso l'olio di semi di lino.
Controlla i livelli di colesterolo. Se il tuo colesterolo LDL (cattivo) è alto e l'HDL (buono) è basso, potresti beneficiare dall'aumentare il consumo di acidi grassi omega-3. Studi hanno mostrato miglioramenti dei livelli di colesterolo con l'uso continuo di olio di semi di lino.
Nota sintomi di ipertensione come mal di testa, visione offuscata o vertigini. Fatti controllare la pressione da un professionista sanitario. Se è alta, potresti beneficiare dall'aggiungere olio di semi di lino alla dieta. Studi mostrano che aumentare gli omega-3 nella dieta può abbassare la pressione.
Usa l'olio di semi di lino per l'artrite. Studi hanno mostrato miglioramenti marcati sia dei sintomi dell'artrite reumatoide che dell'osteoartrite (dolenzia articolare e rigidità mattutina) quando gli acidi grassi omega-3 sono aumentati nella dieta.
Fai controlli regolari al seno. Una dieta ricca di acidi grassi omega-3 per un periodo prolungato ha mostrato in test di laboratorio e su animali di migliorare le possibilità di prevenire il cancro al seno. Sembra che questo acido grasso inibisca la formazione di cellule tumorali al seno.
Prendi olio di semi di lino contro la depressione. Studi hanno mostrato che la depressione può migliorare quando si mantiene un equilibrio tra acidi grassi omega-3 e omega-6. Inoltre, si è scoperto che molte persone che soffrono di depressione avevano uno squilibrio tra i due acidi grassi.
Altre terapie alternative