Salute e malattia
La pressione sanguigna si misura in millimetri di mercurio (mmHg), standard per la pressione dei liquidi. Due valori: pressione sistolica (normalmente 120 mmHg) e diastolica (normalmente 80 mmHg). Ogni persona ha valori diversi: alcuni hanno naturalmente pressione alta o bassa. Tuttavia, cali anomali portano a cattiva circolazione, sensazione di freddo e vertigini.
L'esercizio regolare controlla l'ipertensione, ma dà anche un temporaneo aumento della pressione. Specialmente l'aerobico: può alzare sistolica e diastolica di 10 mmHg fino a 15 minuti post-allenamento. Massimo effetto dopo almeno 20 minuti di aerobico moderato (corsa, bici).
Il tabacco alza la pressione. Una sigaretta la aumenta per circa un'ora. Effetto temporaneo: +10 mmHg. Uso regolare causa aumento simile a lungo termine.
Caffeina e stimolanti naturali (xantina, guaranà) accelerano il battito cardiaco. Battito più veloce = pressione più alta. Effetti durano fino a 6 ore. L'entità dell'aumento dipende dalla quantità ingerita.
Aumentare l'assunzione di sale alza la pressione. Più sale = più ritenzione idrica = pressione più alta. Mezza cucchiaino di sale in una tazza d'acqua, bevuta 3 volte al giorno, aiuta ad alzare la pressione.
Rimedio erboristico comune per alzare la pressione: succo di barbabietola. Una tazza due volte al giorno mostra risultati dopo 2-3 settimane.
Altre terapie alternative