Smettere di Fumare Senza Cerotti: Alternative e Strategie Efficaci

Introduzione

Se pensate di smettere di fumare senza usare il cerotto, chiedetevi: quanto siete realistici? Molti non sono dipendenti dalla nicotina quanto dal gesto fisico di fumare. Questo significa che la maggior parte può superare il desiderio fisico nelle prime 24-48 ore. Il cerotto può aiutare a sopprimere il fumo, ma non a smettere del tutto l'abitudine. Ecco le alternative.

Occorrente

• Gomma alla nicotina

Istruzioni

1. Smettete di fumare quando pensate di fumare. Questo è l'unico modo per smettere: non c'è scorciatoia. Che usiate il cerotto o no, questo passo è inevitabile.
2. Concentrate la mente su altro. Fate un breve esercizio: flessioni, addominali o una passeggiata intorno all'isolato. Ideale perché aggiungete due positivi: non fumare e riattivare la circolazione.
3. Masticate gomma alla nicotina se il desiderio è forte. Anche se il desiderio fisico è meno intenso di quello mentale, può spingervi a fumare allo stesso modo.
4. Evitate ciò che vi fa pensare al fumo. Se fumate quando bevete, evitate alcol finché non avete più controllo nel dire "no" a una sigaretta. Togliervi dalla situazione può essere la mossa migliore se vi sentite deboli.