Osteopenia: Opzioni di Trattamento, Stile di Vita e Terapie Alternative
Cos'è l'osteopenia
L'osteopenia è uno stadio precoce dell'osteoporosi, malattia che causa perdita ossea. Ogni trattamento ha due obiettivi: prevenire ulteriore perdita e sostituire l'osso perso. La perdita ossea è naturale, ma l'eccessiva dipende spesso da stile di vita o genetica. La genetica non si cambia, ma le abitudini che favoriscono la perdita sì.
Stile di Vita
Fumo, alcol eccessivo, caffeina in eccesso, sedentarietà favoriscono la perdita ossea. Gli esercizi con carico (weight-bearing) sono particolarmente utili per combattere la malattia e rafforzare la massa ossea.
Nutrienti Importanti
- Calcio regolare + Vitamina D. Il calcio è una molecola grande, difficile da assorbire; la vitamina D ne favorisce l'assorbimento. Anche lo zinco aiuta.
- Se l'assorbimento resta difficile: integratori di calcio liquido o iniezioni (chiedi al medico).
- Non prendere manganese insieme al calcio (competono per l'assorbimento).
- Non prendere calcio con agrumi o pomodori (inibiscono l'assorbimento).
- Il calcio si assorbe meglio a riposo: prendi calcio e vitamina D alla sera.
Erbe Utili
- Herba Epimedii (medicina cinese): modula i livelli di cortisolo. Lo stress produce cortisoli che causano perdita ossea. Anche i farmaci a base di cortisolo danneggiano la massa ossea; vanno presi solo su indicazione medica.
- Lattoferrina (studi neozelandesi): presente in latte umano, bovino, colostro. Stimola gli osteoblasti favorendo la crescita ossea. Fonte concentrata: siero di latte (whey).