Sollievo efficace dal dolore alle mani: cause e soluzioni non farmacologiche

Il dolore alle mani può avere molte cause: artrite, distorsione, contusione o semplice affaticamento muscolare. Può comunque ostacolare. Gli antidolorifici sono un'opzione, ma ce ne sono altre per eliminare o alleviare il dolore.

Massaggio

• Se non c'è danno grave (strappo muscolare, tendine, danno fisico), il massaggio è una delle tecniche più comuni per il dolore alle mani. Se sentite un crampo, istintivamente strofinate il muscolo per rilassarlo: forma base di massaggio. Un massaggio professionale aumenta il sollievo. Può costare, ma il sollievo è naturale, immediato e centrato sulle mani. Con farmaci, le chimiche girano per tutto il corpo.

Temperatura

• Altro metodo comune per dolore (e gonfiore): estremi di temperatura. Termoforo e ghiaccio creano la temperatura necessaria. Quale funziona meglio dipende dalla causa e dalla persona. Per infortuni e gonfiore, il freddo tende a essere più utile. Per semplice indolenzimento o relax, il caldo funziona meglio. Provate entrambi per vedere cosa funziona per voi.

Meditazione e immaginazione guidata

• Due tecniche utili per dolore alle mani e dolore generale. Meditazione: posizione comoda, focus mentale escludendo distrazioni. Il dolore è una distrazione; se si è abili, può essere ignorato e alleviato mentre il corpo si rilassa. Immaginazione guidata: visualizzazione mentale per risultati fisici. Es: immaginare il dolore come energia rossa, poi affievolirla. Più l'energia si affievolisce, meno dovrebbe dolere.