Vertigini e capogiri: rimedi casalinghi efficaci e sollievo

Chi soffre di vertigini o capogiri sente l'equilibrio compromesso. La vertigine può essere soggettiva (sensazione di muoversi) o oggettiva (stanza che gira). È uno dei disturbi più comuni riferiti ai medici.

Focalizzazione

• Quando vi sentite storditi, fissate un oggetto fermo vicino. La focalizzazione visiva dà al cervello l'ancora per riequilibrarsi. Se in auto o barca, guardate l'orizzonte o panorama lontano.

Cibi salati

• Squilibrio di sale può causare vertigini. Più d'estate con sudorazione. Per combattere capogiri, sgranocchiate patatine o bretzel. Il sollievo non è immediato, ma una volta stabilizzati i livelli di sale, l'effetto dura.

Allontanarsi dai videogiochi

• L'effetto 3D di alcuni videogiochi può dare capogiri. Smettete di giocare e allontanatevi. Guardate oggetti reali finché i sintomi non passano.

Alzarsi lentamente

• Alzarsi troppo in fretta da posizione sdraiata causa calo temporaneo di pressione per ridotto afflusso di sangue al cervello. Cambiate posizione lentamente per dare tempo ai vasi di adattarsi.

Respirazione

• Il pattern respiratorio può causare capogiri. Trattenere il respiro aumenta anidride carbonica. Iperventilare (respirare troppo veloce) espelle troppa CO2. Rallentate il respiro. Respiri profondi finché i sintomi non passano.

Dieta

• Evitate caffè. Bevete molta acqua. Alcuni siti consigliano fragole, yogurt, latte, mandorle. Se vi sentite storditi, provate un mix: pepe nero, succo di limone, sale. Non è buonissimo, ma combatte i sintomi.