Kinesio Taping per Dolore Patellofemorale: Guida Rapida

Il dolore patellofemorale, noto anche come ginocchio del corridore, è un dolore al ginocchio provocato da intensa attività fisica. Il Kinesio tape è un nastro progettato specificamente per corpi attivi e può essere usato per aiutare ad alleviare il dolore associato a molte lesioni atletiche. Fasciare un ginocchio per aiutare con il dolore patellofemorale richiede solo un pezzo di nastro e può essere completato in pochi minuti prima di iniziare un'attività.

Occorrente

• Kinesio tape
• Forbici

Istruzioni

1. Taglia un pezzo di kinesio tape lungo circa 30 cm.
2. Piega un'estremità del kinesio tape verso l'altra estremità, in modo che le due estremità si allineino. Non piegare la piega o rimuovere il supporto non adesivo.
3. Taglia un bordo arrotondato alle estremità del kinesio tape, partendo da circa 1 cm dall'estremità sul lato destro, curvando fino al punto medio dell'estremità, e poi ricurvando giù fino a 1 cm dall'estremità sul lato sinistro.
4. Permetti al nastro di aprirsi e taglia una fessura al centro del nastro, partendo da un'estremità e continuando per circa 25 cm.
5. Siediti su una superficie piana e flette leggermente il ginocchio a cui verrà applicato il nastro, in modo che ci sia appena abbastanza spazio tra il ginocchio e il terreno per far passare una mano.
6. Rimuovi il supporto non adesivo e fissa la base della fessura appena sotto la rotula.
7. Prendi la fessura nel nastro che passa all'interno della rotula e avvolgila intorno alla rotula poi su verso l'anca in linea retta.
8. Avvolgi la fessura nel nastro che passa all'esterno della rotula intorno al cappuccio poi verso l'interno della gamba, in modo che la punta incroci appena sopra il pezzo interno del nastro.