Capire l'Ipnosi: Esplorare Tecniche e Considerazioni Etiche
L'ipnosi incoraggia cambiamenti comportamentali così come benessere fisico e mentale, come perdere peso o smettere di fumare. Alcune persone usano l'ipnosi per aiutarle a meditare e rilassarsi. Mentre la maggior parte dell'ipnosi inizia con il soggetto sveglio, alcuni credono che sia possibile ipnotizzare una persona che dorme.
Occorrente
- Soggetto
- Stanza tranquilla
Istruzioni
- Ottieni il permesso e aiuto se necessario. Sarebbe non etico e immorale tentare di ipnotizzare qualcuno senza la sua conoscenza. Questo è particolarmente vero per i bambini. Se hai bisogno di aiuto o consigli aggiuntivi, ci sono ipnoterapeuti autorizzati disponibili per assisterti o fornire la terapia.
- Osserva i segni di veglia. Non può essere in un sonno profondo. Veglia significa che puoi vedere che sta iniziando a svegliarsi. I segni includono movimenti e/o rumori. Questo significa che la sua mente è aperta a sentire ciò che stai per suggerire, ma sarà ancora addormentato.
- Stabilisci una relazione con il soggetto. Siediti accanto a lui e respira alla stessa frequenza del tuo soggetto per creare un rapporto. Inizia a toccare delicatamente un punto, un dito o una parte del braccio. Strofinalo delicatamente continuando la tua respirazione misurata. Sfrega in un movimento circolare o su e giù su una piccola area della pelle. Continua a farlo per almeno tre minuti e fino a 10 minuti.
- Parla al tuo soggetto. Mentre continui il tocco, spiega cosa sta facendo il tuo soggetto in un tono misurato e ritmico, per esempio, "stai dormendo profondamente mentre ti parlo". Questo lo aiuta a essere a suo agio con la tua voce senza rischiare di svegliarlo, il che comprometterebbe l'intero processo.
- Di' al soggetto cosa vuoi. Qual è lo scopo dell'ipnosi? Stai cercando di fargli smettere di russare? Suggerisci questo alla persona ipnotizzata con una voce cantilenante. Per esempio, "Per favore smetti di russare, puoi farcela. Non vuoi russare, puoi smettere". Continua questo per 5-10 minuti.
- Tieni presente che l'ipnosi non funziona sempre. Può o non può funzionare con il tuo soggetto la prima volta. Puoi riprovare in diversi stadi del sonno per vedere se i risultati sono diversi. L'ipnosi non è sempre riconosciuta come una scienza, ma è certamente un modo per rilassarsi e meditare quando necessario.