Impostare Obiettivi di Salute Efficaci: Guida Passo-Passo
Che abbiate ricevuto da poco una diagnosi di malattia, o cerchiate un nuovo sé più sano, può essere difficile trovare la motivazione per cambiare stile di vita. Potreste voler iniziare a fare esercizio, o solo a mangiare più sano. Il modo migliore per affrontare il cambiamento nella vostra salute è iniziare impostando obiettivi raggiungibili. I vostri obiettivi dovrebbero delineare ogni priorità in modo realistico e con una tempistica.
Istruzioni
- Completate una valutazione della salute, preferibilmente tramite un operatore sanitario, e usatela per iniziare a impostare i vostri obiettivi di salute.
- Scrivete i vostri obiettivi in un diario essendo specifici su cosa volete ottenere. Per esempio: "Voglio perdere 5 kg in due mesi".
- Mantenete i vostri obiettivi realistici e semplici. Questo mantiene un sentimento positivo durante il percorso. Per esempio: "Voglio correre una maratona entro la prossima settimana" potrebbe essere impossibile e scoraggiante se irraggiungibile.
- Considerate di aggiungere obiettivi emotivi e mentali, non solo fisici, come "Voglio gestire meglio il mio stress" o "Voglio avere più energia tra due mesi".
- Determinate fattori che possono facilitare la progressione dei vostri nuovi obiettivi di salute, come un abbonamento in palestra.
- Includete una tempistica per ciascuno dei vostri obiettivi, e seguite la scadenza senza correre per raggiungere l'obiettivo.
- Documentate i vostri progressi nel diario. Scrivete le vostre emozioni e eventuali miglioramenti o battute d'arresto.
- Discutete i vostri obiettivi e progressi di salute con il vostro medico o un familiare, per aiutarvi a restare in carreggiata.
- Modificate il vostro obiettivo se sentite che potrebbe essere irraggiungibile.
- Aggiungete altri obiettivi lungo il percorso per mantenervi motivati.