Massimizzare i Benefici della Sauna a Infrarossi: Guida a Salute e Benessere

La sauna a infrarossi alza delicatamente la temperatura interna del corpo. Esperti di salute affermano che l'uso regolare migliora salute generale e benessere, incoraggiando rilassamento e sollievo dallo stress. Le saune a infrarossi si trovano in spa, hotel, centri fitness e case private. Usare la sauna in combinazione con buona nutrizione ed esercizio può diventare parte positiva di uno stile di vita sano.

Occorrente

• Acqua da bere
• Asciugamani
• Oli profumati (opzionale)
• Musica (opzionale)

Istruzioni

1. Impostate la temperatura della sauna a infrarossi al livello desiderato. La maggior parte dei principianti trova 49°C (120°F) confortevole. Può richiedere fino a 20 minuti per raggiungere la temperatura impostata.
2. Bevete un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente prima di entrare. Questo aiuterà il corpo a sudare e favorirà il processo di detossificazione della sessione poiché le tossine vengono rilasciate attraverso la pelle via sudorazione.
3. Fate una doccia tiepida o calda prima di entrare. Non è obbligatorio, ma serve a rilassarvi e acclimatare il corpo. Asciugatevi bene prima di entrare per non bagnare l'area.
4. Eseguite alcuni semplici stiramenti prima della sauna. Questo migliora la circolazione e aiuta a iniziare a sudare più facilmente una volta dentro.
5. Mettete musica se potete, assicurandovi che sia rilassante e non forte o distraente. Solo per effetto di sottofondo se pensate vi aiuti a rilassare.
6. Portate uno o due asciugamani per asciugare il sudore. Se vi piace l'aromaterapia, accendete una candela profumata o portate oli essenziali che gradite come lavanda, pino o eucalipto.
7. Entrate nella sauna e mettetevi comodi. Chiudete gli occhi se vi aiuta a rilassare e fate alcuni respiri profondi. Lasciatevi sudare liberamente per 15-20 minuti.
8. Concludete con una doccia calda o fresca dopo la sessione. Asciugatevi e applicate lozione o olio sul corpo. Bevete un paio di bicchieri d'acqua in più per aiutare il corpo a eliminare tossine e reidratarvi. Vestitevi e prendetevi tempo per rilassare; non fate attività faticose subito dopo la sauna.