Salute e malattia
Essere un'adolescente in sovrappeso è dura. Questo è particolarmente vero se sei una ragazza adolescente. I media, amici, coetanei e familiari ti fanno pressione per perdere peso ed essere magra. Anche se essere in sovrappeso è pericoloso per la tua salute, è importante perdere peso nel modo giusto. Seguendo alcune semplici regole, puoi essere sulla strada per uno stile di vita più sano e felice.
Passo 1: Imposta un obiettivo realistico. Quando sai cosa è sano e cosa non lo è, avrai un'idea migliore di cosa puoi fare per trovare un peso sano. Non assumere solo perché una modella in una rivista è carina che è a un peso sano. Combatti l'impulso di usare pillole dimagranti o altre opzioni non sane per perdere peso. Realizza che perdere peso richiede tempo, ma farà bene al tuo corpo.
Passo 2: Muoviti. Uno dei modi migliori per iniziare a perdere peso è fare esercizio. Unisciti a una squadra sportiva o intraprendi un hobby più fisico. Se lo sport non è la tua cosa, fai cose semplici per esercitarti di più. Porta il cane a spasso, o vai a scuola a piedi o in bici. Non solo l'esercizio ti aiuterà a perdere peso, ti sentirai anche meglio con te stessa.
Passo 3: Fai una colazione sana. Alzarsi la mattina può essere difficile, ma iniziare la giornata con una colazione sana può essere un buon modo per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Mangiando una buona colazione la mattina, attiverai il tuo metabolismo la mattina e avrai molta energia per la giornata. Mangiare la colazione può anche aiutarti a fermare spuntini inutili durante il giorno.
Passo 4: Monitora le porzioni. Invece di abbuffarti con tre o quattro pezzi di pizza, prova ad averne uno e un po' di frutta o verdura. Aspetta tra un bis e l'altro. Mentre guardi le tue porzioni, scoprirai che non serve tanto cibo quanto pensavi per sentirti sazia. Quando mangi fuori, condividi un pasto o ordina un menu bambini.
Salute degli adolescenti