Navigare il Senso di Colpa Dopo Aver Mancato la Morte di una Persona Cara: Strategie di Coping

Emozioni comuni dopo la morte di una persona cara includono: confusione, senso di colpa, rabbia e depressione. Quando avviene una morte e un individuo non può arrivare in tempo, il senso di colpa diventa un'emozione principale. Idealmente, tutti morirebbero dopo che i loro cari hanno avuto la possibilità di dire addio, ma l'ideale non accade sempre. Morti improvvise, suicidi o anche essere troppo lontani per raggiungere l'ospedale in tempo sono ragioni comuni per mancare la morte di una persona cara. Affrontare il senso di colpa è sfidante, ma è una parte necessaria per superare la morte e andare avanti con la vita.

Istruzioni

1. Evitate di ignorare il senso di colpa. Ignorare il problema non lo fa sparire e sopprimere il senso di colpa lo fa accumulare nel tempo. Affrontate il senso di colpa e guardate la causa. Ripensate al motivo per cui avete mancato la morte. Forse l'aereo era in ritardo o forse l'individuo è morto improvvisamente.

2. Parlate dei sentimenti di colpa. Questo non solo aiuta ad affrontare il problema, mette il problema in uno scenario logico. Emozioni come il senso di colpa non sono logiche. Parlare con un familiare, amico o anche un consulente può aiutare a collocare i sentimenti in modo logico per affrontare l'emozione e gestire la fonte.

3. Scrivete i sentimenti. Scrivere dà un effetto simile al parlare senza le preoccupazioni sull'opinione degli altri. Quando il senso di colpa si accumula, diventa autodistruttivo e porta alla depressione. Scrivere resulta nella stessa organizzazione e considerazione che parlare del problema affronta, ma non richiede di trovare qualcuno che ascolti.

4. Unitevi a un gruppo di supporto. Gruppi di supporto per la perdita di persone care sono disponibili attraverso servizi di consulenza, chiese o anche scuole. Il gruppo di supporto appropriato dipende dalla relazione con l'individuo. Per esempio, un genitore il cui figlio è morto mentre era via per affari si unirebbe a un gruppo di supporto per genitori che hanno perso figli, mentre una donna che ha perso il marito in un incidente si unirebbe a un gruppo di supporto per la perdita del coniuge.