Affrontare l'Impensabile: Navigare il Lutto per la Perdita di un Figlio

Quando muoiono persone anziane, i loro amici e familiari rimembrano su come possono aver vissuto le loro vite. Possono persino mancare il defunto. Quando muoiono i bambini, tuttavia, l'ordine naturale di passato, presente e futuro sembra essersi capovolto. I genitori si aspettano di essere quelli che muoiono per primi, lasciando i loro giovani a portare i loro nomi negli anni a venire. Che i loro figli muoiano prima di loro fa sentire i genitori che l'innocenza e parte del loro futuro è stata persa. Accettare la morte di un figlio è un compito intenso, estremamente sfidante, agghiacciante che richiede molto tempo.

Occorrente

• Diario
• Lista di interessi
• Routine di esercizio
• Chiesa
• Consulenza

Istruzioni

1. Tenete un diario quotidiano. Anche se riversare la vostra tristezza e lutto, persino rabbia, al vostro coniuge, amico o parente può essere rinfrescante, scrivere pensieri e sentimenti aggiuntivi vi permette di riflettere su voi stessi e cercare strategie per affrontare le emozioni dolorose. Vedere la vostra vita stampata vi aiuta a fare brainstorming di nuove idee che possono aiutarvi a trovare chiusura.

2. Create una lista di interessi comuni. Dal cantare una canzone preferita a leggere quel libro che vostro figlio amava, immergervi in attività piacevoli un tempo condivise tra voi e il vostro piccolo vi assiste nell'affrontare la vostra perdita. Dedicare canzoni attraverso un servizio di preghiera con la famiglia o stabilire un memoriale può aiutarvi a venire a patti con il dolore e l'agonia di perdere il vostro giovane. Se avete altri figli, aiutarli a esprimere e condividere il loro lutto può aiutarvi anche voi.

3. Progettate una routine di esercizio. Sforzarvi in un allenamento sano serve come modo per rilasciare le energie negative nascoste dal vostro sistema. Non solo vi aiuterete ad accettare la morte di vostro figlio, ma manterrete anche il vostro corpo in forma e forte.

4. Andate in chiesa. Se vi considerate una persona spirituale, frequentare una chiesa o un gruppo di studio religioso può aiutarvi a trovare forza nella vostra fede e rifocalizzare mente e cuore verso le benedizioni della vita e della morte. Per persone che non sono né religiose né frequentatori abituali di chiesa, frequentare un gruppo di supporto per il lutto come Compassionate Friends può aiutare con il processo di lutto.

5. Cercate consulenza. Se tutto il resto fallisce, parlare con uno psichiatra terzo o un gruppo di supporto può aiutarvi. La depressione, nelle circostanze, è un sentimento normale che dovrebbe essere accettato piuttosto che ignorato.