Spezzare Cattive Abitudini: Perché Cambio Graduale Vince su Rivoluzione

Falso. Tentare cambiare molteplici comportamenti radicati simultaneamente sovraccarica capacità auto-regolatoria, portando ad alti tassi fallimento. La ricerca supporta formazione abitudini sequenziale: focus su 1-2 cambiamenti specifici, misurabili; consolidarli in routine automatiche (≈66 giorni media); poi aggiungere obiettivo successivo.