Salute e malattia
Se hai sviluppato una forte dipendenza da una sostanza come nicotina o alcol e vuoi smettere, devi essere preparato ad affrontare l'astinenza dopo aver smesso di usare la sostanza. Questo è noto come disintossicazione. Se scegli di disintossicarti a casa, dovrai trovare metodi per affrontare i sintomi stressanti dell'astinenza, come vomito e forti mal di testa.
Dormi il più possibile, mentre il tuo corpo sta sperimentando i sintomi di astinenza. Ottenere più riposo possibile aiuterà il tuo corpo a recuperare rapidamente.
Consuma cibi sani e bevi molta acqua. Se lo stomaco è disturbato, mangia cibi blandi finché non inizi a sentire il ritorno dell'appetito. Se hai vomito, assicurati di rimanere idratato sorseggiando piccole quantità d'acqua ogni 5-10 minuti dopo aver vomitato.
Prendi ibuprofene, se hai mal di testa. I mal di testa sono una parte comune del processo di astinenza, ma possono essere angoscianti. Tenerli sotto controllo può aiutarti a sentirti più a tuo agio durante questo periodo.
Fai esercizio ogni volta che sei in grado, per aiutare il tuo corpo a sudare le tossine e costruire una salute migliore.
Prendi un multivitaminico ogni mattina con la colazione, così puoi essere sicuro che il tuo corpo riceva tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno durante questo periodo di stress extra.
Evita situazioni stressanti, così da poter avere una mente riposata finché il tuo umore non torna alla normalità.
Abuso di sostanze