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Comprendere il ciclo mestruale e il suo impatto sulla salute delle donne

Il ciclo mestruale è un processo ormonale (~28 giorni media) che prepara l'utero per gravidanza. Fasi: mestruale, follicolare, ovulazione, luteale.

Sintomi comuni

Fisici: Crampi (dismenorrea), gonfiore, tensione mammaria, cefalea, affaticamento.
Emotivi: Sbalzi umore, irritabilità, ansia, tristezza (PMS).
Severi: PMDD (3–8%) — sintomi umore debilitanti; endometriosi, adenomiosi, fibromi.

Anemia: Sanguinamento mestruale abbondante (HMB) → carenza ferro.
Fertilità: Cicli irregolari complicano pianificazione concepimento.
Osso: Amenorrea (ipotalamica, indotta esercizio) → bassi estrogeni → perdita ossea.
Cardiometabolico: PCOS (cicli irregolari, iperandrogenismo) → insulino-resistenza, rischio CVD.

Stile vita: Esercizio regolare, dieta bilanciata (ferro, calcio, omega-3), igiene sonno, riduzione stress (yoga, mindfulness).
Sollievo sintomi: FANS per crampi; calore; contraccezione ormonale (regolarizza, riduce flusso, tratta PMS/PMDD, endometriosi).
Tracciamento: App/calendari identificano pattern, predicono finestra fertile, segnalano anomalie.
Valutazione medica per: Cicli <21 o >35 giorni, HMB (>80 mL o >7 giorni), dolore severo, sanguinamento intermestruale, amenorrea >3 mesi.

Il ciclo mestruale è un segno vitale. Comprenderlo empodera donne a difendere loro salute.

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