Salute e malattia
La maggior parte delle donne avrà momenti in cui i cicli mestruali diventano irregolari. Cicli irregolari potrebbero essere segno di un problema di salute più serio, indicazione di uno stile di vita non sano, sintomo di pre-menopausa o solo una fase che il corpo sta attraversando. Continua a leggere per imparare come gestire i cicli irregolari.
Vedi un medico per escludere problemi di salute. Il medico ti farà probabilmente alcune domande e farà qualche test. Se tutto va bene puoi rilassarti sapendo che nulla non va e i cicli irregolari potrebbero essere qualcosa con cui devi convivere per un po'.
Mangia una dieta sana ed equilibrata a basso contenuto di grassi. Evita diete alla moda che limitano cosa puoi mangiare e ti limitano a un conteggio calorico troppo basso per i tuoi bisogni. Le diete alla moda possono causare cicli irregolari.
Fai molto esercizio. L'esercizio fisico terrà il tuo corpo sano e i cicli più regolari. L'esercizio è anche un buon antistress per aiutarti a gestire i cicli irregolari.
Evita la caffeina. La caffeina è uno stimolante e può contribuire a cicli irregolari. La caffeina può anche interferire con un buon sonno. È importante dormire 6-8 ore solide ogni notte per stare in salute.
Pratica tecniche di rilassamento per gestire lo stress. Vivere una vita stressante farà diventare i tuoi cicli più irregolari.
Sii preparata. Avere sempre un prodotto igienico con te per il ciclo che arriva inaspettato. La cosa più difficile per la maggior parte delle donne con cicli irregolari è essere colte impreparate.
Salute delle donne