Sollievo naturale per i sintomi della menopausa: rimedi erboristici
La menopausa è un momento importante nella vita di una donna, ma porta fastidi come vampate di calore e sbalzi d'umore che interferiscono con salute e vita quotidiana. Molte donne trovano sollievo usando integratori erboristici.
Erbe che calmano le vampate di calore
- L'olio di enotera è efficace in menopausa: ha effetto sedativo e diuretico, calma le vampate ed è importante per la produzione di estrogeni. Proprietà simili ha l'olio di semi di ribes nero. Inoltre, Dong quai e gotu kola sono erbe asiatiche usate per alleviare le vampate. Camomilla o radice di valeriana, in tè o estratto, assunte prima di dormire aiutano il sonno se le vampate notturne lo disturbano.
Erbe che promuovono la produzione di estrogeni
- Oltre all'enotera: trifoglio rosso, cimicifuga (black cohosh), anice o semi di finocchio, liquirizia, lampone, salvia, sarsaparilla, squawvine e radice di igname selvatico. Alcuni si possono aggiungere alla dieta se si preferisce evitare estratti. Il ginseng siberiano, spesso in forma liquida, è un altro stimolante degli estrogeni: aiuta a combattere depressione e sbalzi d'umore legati alle fluttuazioni estrogeniche.
Erbe che aiutano a prevenire l'osteoporosi
- In menopausa la produzione di estrogeni cala. Gli estrogeni servono per la formazione ossea. È importante assumere abbastanza calcio per prevenire l'osteoporosi. Alcune erbe aumentano i livelli di calcio: amaranto, stellaria, ortica e verdure erboristiche come tarassaco, alghe marine e crescione.
Erbe che promuovono la libido
- Molte donne riferiscono calo del piacere sessuale e secchezza vaginale in menopausa. Gotu kola e dong quai alleviano secchezza e depressione, entrambe causa di calo della libido. L'erba damiana sembrerebbe aumentare il piacere sessuale. Per la secchezza vaginale: prepara una pasta con gel di aloe vera e polvere di olmo viscido, applicala sulla zona secca e lascia agire tutta la notte. Il gel di aloe vera può essere usato anche prima dei rapporti.