Sollievo Efficace ed Economico per le Vampate di Calore

Magnesio

Journal of Clinical Oncology: donne che assumono magnesio trovano sollievo dalle vampate. Scoperto per caso: lo prendevano per altro, entro 24h vampate cessate. Magnesio usato per eclampsia, ipertensione, disturbi cardiovascolari/nervosi (Dr. Thomas J. Smith, Massey Cancer Center, Virginia Commonwealth Univ.).

Aceto di Mele

2 cucchiai prima di dormire curano vampate (Earthclinic.com).

Soia

Dr. Christiane Northrup: 45-160 mg isoflavoni soia/die + riduzione carboidrati semplici/zuccheri → meno vampate.

Consigli Pratici (AARP)

• Vestiti a strati: rimuovi strato esterno durante vampata.
• Dormi in stanza fresca.
• Lava mani in acqua fredda all'arrivo vampata.
• Impacco gel sotto cuscino: al risveglio, gira cuscino lato freddo/umido.
• Tieni pigiama di ricambio vicino per cambio facile se fradicio.

Cimicifuga (Black Cohosh)

Alcune la usano (AARP). Recenti rivelazioni: possibile danno epatico. Chiedi al medico.

Maca

Integratori di maca (pianta peruviana, secoli per forza/resistenza/libido). Frena vampate. Non contiene estrogeni ma effetti estrogeno-simili (Medicine-plants.com). Allevia anche secchezza vaginale, PMS, stanchezza. Controindicato: se usi bloccanti estrogeni (es. Tamoxifene per cancro seno), cancro ormono-dipendente (seno recettori estrogeno+), endometriosi.

Vitamina E

The Freelibrary.com: vitamina E efficace nel fermare vampate.