Salute e malattia
La serotonina è un neurotrasmettitore che regola felicità e piacere. Se i livelli calano, l'umore peggiora: compaiono rabbia, tristezza, depressione, letargia.
Secondo il Dr. Aleksander Strande, gli estrogeni causano la PMS nelle donne in età fertile, ma influenzano anche le menopausali. Spesso non c'è carenza, ma dominanza estrogenica (eccesso di estrogeni con bassi livelli di progesterone). L'OMS rileva che donne in postmenopausa in sovrappeso hanno più estrogeni di donne magre in premenopausa.
La credenza diffusa che le donne in menopausa siano carenti di estrogeni porta a diagnosi errate: si prescrivono terapie ormonali sostitutive (TOS) o contraccettivi orali, pieni di ormoni, che innalzano ulteriormente gli estrogeni (fino a 100 volte, secondo Strande). Questo scatena ansia, attacchi di panico, sbalzi d'umore, insonnia, letargia, rabbia. Inoltre, tali farmaci depletano nutrienti vitali: acido folico, vitamine B, E, C, zinco, selenio, magnesio.
L'eccesso di estrogeni blocca il rilascio di ormoni tiroidei → ipotiroidismo (aumento di peso, irregolarità mestruali, depressione, nebbia mentale). Gli estrogeni stimolano le surrenali a produrre cortisolo (ormone dello stress): dosi elevate causano perdita ossea (osteoporosi) e invecchiamento cerebrale. Surrenali affaticate → sintomi sopra descritti + pianto facile, sudorazioni notturne.
Consapevolezza delle fluttuazioni ormonali è il primo passo. Combatti gli sbalzi con: alimentazione corretta, evitare alcol e caffeina eccessiva, esercizio regolare (anche <30 min, più volte/settimana) per elevare l'umore. Dieta ricca di carboidrati complessi (piselli, fagioli) alza la serotonina. Latte caldo aiuta. Spuntini frequenti mantengono energia stabile e ormoni sotto controllo (evita cibo spazzatura).
Salute delle donne