Accorciare il Ciclo Mestruale in Modo Naturale: Consigli e Cambiamenti Stile di Vita
Ogni donna ha un ciclo mestruale leggermente diverso, ma la maggior parte vorrebbe che fosse più breve e leggero. Se vuoi accorciare la durata del ciclo naturalmente, ci sono cose che puoi fare che possono aiutare.
Istruzioni
- Esercitati regolarmente durante tutto il ciclo, e continua durante il ciclo. Le donne in forma tendono ad avere cicli più brevi con flussi più leggeri. Atlete estreme senza grasso corporeo potrebbero non avere flusso mensile, ma questo è malsano e segno di anemia. Donne obese o in sovrappeso tendono ad avere cicli più lunghi e abbondanti. C'è una correlazione generale tra grasso corporeo e durata del flusso mestruale.
- Mantieniti idratata bevendo molta acqua ogni giorno per accorciare il ciclo naturalmente. Una donna sana che si allena regolarmente dovrebbe bere diversi bicchieri d'acqua al giorno. Evita anche caffeina, bevande zuccherate e alcol per accorciare il ciclo. L'idratazione allevia anche gonfiore e crampi mestruali.
- Mangia cibo sano ogni giorno. Tieni un diario alimentare per qualche mese. Molte donne scoprono che cioccolato, caffeina, zucchero, carne e latticini causano flussi più lunghi e abbondanti.
- Bevi tè di foglie di lampone rosso ogni giorno la settimana prima del ciclo e durante il ciclo. Si dice che il tè di foglie di lampone rosso tonifichi l'utero, e molte donne affermano che accorcia i cicli e li rende più sopportabili. Il tè di radice di zenzero con zucchero di canna è stato usato dalle donne per accorciare i cicli naturalmente.
- Prendi olio di enotera una volta al giorno. Per alcune donne le capsule di olio di enotera accorciano naturalmente il ciclo di un giorno al mese, ma consulta un medico o naturopata prima di nuovi integratori.
- Usa una coppetta mestruale invece di tamponi e assorbenti usa e getta. Molte donne sentono che i cicli sono più brevi, leggeri e facili da gestire con coppette riutilizzabili come Diva Cup, Keeper o Moon Cup. Risparmiano denaro, riducono infezioni da lievito legate ai tamponi e sono meglio per l'ambiente.
- Prenota un appuntamento con un agopuntore. L'agopuntura è un modo efficace e naturale per alcune donne per accorciare la durata e diminuire il flusso del ciclo.