Salute e malattia
Uno dei sintomi più discussi e scomodi della menopausa sono le vampate di calore, una sensazione di calore che inizia in viso e collo e continua nel petto. Quando avvengono la sera e sono accompagnate da sudorazione, si chiamano sudorazioni notturne. Fortunatamente, ci sono molti modi per trattarle e prevenirle così puoi dormire bene.
Le sudorazioni notturne sono un problema comune per le donne in menopausa, ma conoscere i trigger aiuta a sperimentarle meno spesso. I trigger includono ambienti caldi come sauna, idromassaggio o tempo caldo/umido. Bevande calde, cibo piccante e alcol possono causare vampate. Altri trigger: tabacco, marijuana e stress.
Le sudorazioni notturne depletano il corpo di nutrienti necessari. Assicurarsi di ottenere tutti i nutrienti ogni giorno aiuta a controllare vampate e sudorazioni. Calcio, vitamina C, magnesio, vitamine B e potassio sono essenziali per la salute e prevenire le vampate. Può aiutare limitare zuccheri raffinati, che peggiorano i sintomi. Alcune donne trovano che vitamina E o bioflavonoidi quotidiani tengano le vampate sotto controllo. Le donne in menopausa beneficiano dall'aumentare prodotti di soia.
In menopausa, il corpo produce livelli più bassi di estrogeni e progesterone. L'HRT è il principale trattamento medico per i sintomi. Implica l'introduzione di ormoni sintetici che mimano quelli naturali. Come ogni trattamento medico, l'HRT potrebbe non funzionare per tutti e ci sono rischi. L'uso a lungo termine ha mostrato aumento di rischio di infarti, ictus, cancro al seno e coaguli di sangue.
Per chi vuole un approccio più naturale, i rimedi erboristici possono aiutare. Integratori comuni per alleviare o controllare vampate e sudorazioni notturne: ginseng, olio di enotera, tintura di stellaria, salvia.
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